アルミニウムの蓄積と健康について

前回のコラムでは、オリゴスキャン検査で多くの女性に不足が見られた「亜鉛」についてお伝えしました 。今回は、有害重金属の中でも、ほとんどの方に蓄積が見られる「アルミニウム」についてお話しします。

私たちの身近にあるアルミニウムの入り口

アルミニウムは、日常のさまざまなルートから体内に侵入します。

• 調理器具：アルミ鍋、アルミホイル
• 飲食： 水道水、缶ビール、缶コーヒー、食品添加物
• 生活用品： 歯磨き粉、制汗剤、一部の医薬品（胃腸薬など）

例えば、アルミホイルに一晩包んだトマト(100g)からは最大6.5mgのアルミニウムが含まれる可能性があるほか、アルミ鍋で加熱調理を行うと、溶け出す量が1000倍に増えるという報告もあります。

体への影響とミネラルバランス

アルミニウムが体内に溜まると、大切なミネラル（カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、ケイ素など）の吸収が妨げられてしまいます。蓄積が多くなると、以下の疾患や症状に関係があると考えられています。

慢性疲労症候群、貧血、アルツハイマー病、自己免疫疾患、線維筋痛症、肝機能障害など

有害重金属を「排出」するためにできること

意識的に「出す」力を高めることが大切です。以下の方法を日常生活に取り入れてみましょう。

• ミネラルの補給： 亜鉛、ヨウ素、マグネシウム、硫黄、セレン、ケイ素を意識して摂りましょう。
• サポート成分の活用： グルタチオン、フルボ酸、コエンザイムQ10、アルファリポ酸などのサプリメントも役立ちます。
• 生活習慣： サウナやジャグジー、全身マッサージ、運動などで汗をかくことが大切です。
• 体質づくり： 身体を常に「弱アルカリ性」に保つよう心がけましょう。

参考：DR Michael Fessler / DR Elizabeth Shannon Fessler 海外招待講演 抜粋