タンパク質・ビタミンB群の不足チェック

体にとってとても大切な栄養素である「タンパク質」をしっかり摂っていても、「ビタミンB群」が不足していると、そのタンパク質をエネルギーに変えることができません。その結果、力が出にくくなったり、疲れやすい体になってしまいます。

タンパク質が不足している可能性が高い方

次の項目に当てはまるものはありますか？

• 🔲唾液の量が少なく、口が乾きやすい
• 🔲肉や卵などをあまり食べない
• 🔲野菜中心、または和食中心の食事が多い
• 🔲舌がむくんでいて、よく噛んでしまう
• 🔲ご飯やパンなど、炭水化物中心の食事が多い
• 🔲胃薬をよく使っている
• 🔲ステロイド剤を使っている
• 🔲スポーツをしている、または肉体労働をしている
• 🔲成長期にある（子どもや思春期）
• 🔲妊娠中または授乳中である

ビタミンB群が不足している可能性が高い方

• 🔲口内炎ができやすい
• 🔲お酒をよく飲む
• 🔲口の端（口角）が切れやすい
• 🔲舌に溝がある
• 🔲悪夢をよく見る
• 🔲音に敏感である
• 🔲まぶしいのが苦手
• 🔲しっかり寝ても疲れが取れず、いつも疲れている
• 🔲集中力が続かない
• 🔲記憶力が落ちてきたと感じる

上記のチェック項目に3つ以上当てはまる方は、栄養バランスに注意が必要かもしれません。

もっと詳しく知りたい方は、「血液検査」や「オリゴスキャン検査（体内ミネラルや有害金属の測定）」を受けてみるのもおすすめです。