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タンパク質・ビタミンB群の不足チェック

体にとってとても大切な栄養素である「タンパク質」をしっかり摂っていても、「ビタミンB群」が不足していると、そのタンパク質をエネルギーに変えることができません。その結果、力が出にくくなったり、疲れやすい体になってしまいます。

疲れやすい

タンパク質が不足している可能性が高い方

次の項目に当てはまるものはありますか?

  • 🔲唾液の量が少なく、口が乾きやすい
  • 🔲肉や卵などをあまり食べない
  • 🔲野菜中心、または和食中心の食事が多い
  • 🔲舌がむくんでいて、よく噛んでしまう
  • 🔲ご飯やパンなど、炭水化物中心の食事が多い
  • 🔲胃薬をよく使っている
  • 🔲ステロイド剤を使っている
  • 🔲スポーツをしている、または肉体労働をしている
  • 🔲成長期にある(子どもや思春期)
  • 🔲妊娠中または授乳中である

タンパク質が不足している可能性が高い

ビタミンB群が不足している可能性が高い方
  • 🔲口内炎ができやすい
  • 🔲お酒をよく飲む
  • 🔲口の端(口角)が切れやすい
  • 🔲舌に溝がある
  • 🔲悪夢をよく見る
  • 🔲音に敏感である
  • 🔲まぶしいのが苦手
  • 🔲しっかり寝ても疲れが取れず、いつも疲れている
  • 🔲集中力が続かない
  • 🔲記憶力が落ちてきたと感じる

ビタミンB群が不足している可能性が高い

上記のチェック項目に3つ以上当てはまる方は、栄養バランスに注意が必要かもしれません。

もっと詳しく知りたい方は、「血液検査」や「オリゴスキャン検査(体内ミネラルや有害金属の測定)」を受けてみるのもおすすめです。

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