タンパク質・ビタミンB群の不足チェック
体にとってとても大切な栄養素である「タンパク質」をしっかり摂っていても、「ビタミンB群」が不足していると、そのタンパク質をエネルギーに変えることができません。その結果、力が出にくくなったり、疲れやすい体になってしまいます。
タンパク質が不足している可能性が高い方
次の項目に当てはまるものはありますか?
- 🔲唾液の量が少なく、口が乾きやすい
- 🔲肉や卵などをあまり食べない
- 🔲野菜中心、または和食中心の食事が多い
- 🔲舌がむくんでいて、よく噛んでしまう
- 🔲ご飯やパンなど、炭水化物中心の食事が多い
- 🔲胃薬をよく使っている
- 🔲ステロイド剤を使っている
- 🔲スポーツをしている、または肉体労働をしている
- 🔲成長期にある(子どもや思春期)
- 🔲妊娠中または授乳中である
ビタミンB群が不足している可能性が高い方
- 🔲口内炎ができやすい
- 🔲お酒をよく飲む
- 🔲口の端(口角)が切れやすい
- 🔲舌に溝がある
- 🔲悪夢をよく見る
- 🔲音に敏感である
- 🔲まぶしいのが苦手
- 🔲しっかり寝ても疲れが取れず、いつも疲れている
- 🔲集中力が続かない
- 🔲記憶力が落ちてきたと感じる
上記のチェック項目に3つ以上当てはまる方は、栄養バランスに注意が必要かもしれません。
もっと詳しく知りたい方は、「血液検査」や「オリゴスキャン検査(体内ミネラルや有害金属の測定)」を受けてみるのもおすすめです。