風邪、インフルエンザ対策について

１１月になり一気に気温が下がり、朝晩寒くなる日が続いてきています。風邪やインフルエンザなどに感染しにくい生活習慣を心がけましょう。

自分でできる対策

• ・外出後の手洗い、アルコール消毒など
• ・部屋の湿度を50～60%に維持する
• ・人込みや繁華街への外出を控える
• ・十分な休養を取り、栄養素をバランスよく取る

おすすめの栄養素

もしかかってしまった時には、まずは安静にして休養を取り、十分な睡眠を取ることが大切です。お茶、０.１%の塩水、スープなどで水分を補給しましょう。